Krzysztof GojdźKrzysztof Gojdź

22.03.2017 | Zdrowie

9 korzyści w jednej szklance wody

Nasz organizm składa się w większości z wody stanowi ona około 60-70 procent masy ciała dorosłego człowieka i aż 85 procent ciała noworodka. Wraz z upływem czasu i postępującym procesem starzenia się wartości te jednak stopniowo maleją. Woda jest nam niezbędna do życia na każdym jego etapie, bez niej nie bylibyśmy w stanie funkcjonować, potrzebuje jej każda komórka naszego organizmu.

Nasz organizm składa się w większości z wody stanowi ona około 60-70 procent masy ciała dorosłego człowieka i aż 85 procent ciała noworodka. Wraz z upływem czasu i postępującym procesem starzenia się wartości te jednak stopniowo maleją. Woda jest nam niezbędna do życia na każdym jego etapie, bez niej nie bylibyśmy w stanie funkcjonować, potrzebuje jej każda komórka naszego organizmu.

Sami jednak nie jesteśmy w stanie jej wytworzyć w wystarczających ilościach, dlatego każdego dnia powinniśmy wypijać około 1,5-2 litrów wody, pamiętając jednocześnie, że gdy na dworze robi się gorąco lub jeśli tracimy większą ilość płynów, wypacając je np. podczas intensywnych ćwiczeń, zapotrzebowanie na wodę wrasta. Więcej wody potrzebują również kobiety w ciąży, matki karmiące piersią i osoby starsze. Najlepiej jest pić ją małymi porcjami, tak aby nasz organizm stale był odpowiednio nawodniony.

Dziś na moim blogu o tym, dlaczego woda jest tak ważna zarówno dla naszego zdrowia, jak i urody.

1. Oczyszcza organizm z toksyn

Picie odpowiedniej ilości wody pomaga usunąć z naszego organizmu uboczne produkty przemiany materii, część z nich to związki naprawdę bardzo toksyczne, które gdyby nie woda mogłyby doprowadzić do ciężkich chorób, a nawet realnie zagrażać życiu, zatruwając nasz organizm i niszcząc jego narządy. Krew i limfa w większości składają się właśnie z wody, dzięki temu swobodnie mogą krążyć wewnątrz naszego organizmu i oczyszczać go z toksyn. To właśnie za sprawą wody szkodliwe produkty przemiany materii zostają wychwycone nawet z najdalszego zakamarka naszego ciała i później przy pomocy płuc, wątroby, skóry i nerek, wydalone na zewnątrz. Wszystkie te organy nie mogłyby sprawnie działać, gdyby nie odpowiednie nawodnienie organizmu.

2. Reguluje temperaturę ciała

Prawidłowa temperatura ciała zdrowego dorosłego człowieka wynosi 36,6°C. Dla naszego zdrowia niebezpieczne jest zarówno wychłodzenie, jak i przegrzanie organizmu, które w skrajnych przypadkach mogą być dla nas nawet zagrożeniem życia. Dlatego właśnie nasz organizm stara się utrzymać ją na stałym optymalnym dla siebie poziomie. Procesy termoregulacyjne nie mogłyby zachodzić, gdyby nie woda. Woda absorbuje ciepło i przez długi czas potrafi je utrzymać równomiernie rozprowadzając po całym organizmie. Parując z kolei, chroni nas przed przegrzaniem. Dzięki niej w naszym organizmie nie występują niebezpieczne dla niego gwałtowne skoki temperatur.

3. Wspomaga odżywianie organizmu

Choć woda sama w sobie nie dostarcza nam wszystkich niezbędnych do życia składników budulcowych, jest jednak niezwykle istotnym elementem prawidłowego odżywiania. To właśnie dzięki niej wszystkie konieczne nam składniki odżywcze oraz tlen zostają rozprowadzone do każdej komórki naszego ciała. Co więcej woda, oczyszczając organizm z toksyn i złogów ułatwia też ich wchłanianie.

4. Zmniejsza uczucie głodu i wspomaga odchudzanie

Jeśli zdarza Wam się odczuwać głód między posiłkami, zamiast sięgać po różnego rodzaju często niestety niezbyt zdrowe i kaloryczne przekąski, spróbujcie napić się wody. Szklanka czystej wody z pewnością zmniejszy uczucie głodu. Bardzo często mylimy pragnienie z chęcią „przegryzienia czegoś”, dlatego, kiedy wkrótce po zjedzeniu posiłku zaczynamy odczuwać głód, może to być po prostu błędnie odebrany przez nas sygnał informujący nas o konieczności uzupełnienia brakującej naszemu organizmowi wody.

Zamiast więc sięgać po „coś na ząb”, wypijcie szklankę czystej niesłodzonej wody. Z kolei dietetycy często radzą, aby szklankę wody wypijać 15-20 minut przed posiłkiem, zapewni ona nam uczucie sytości i zmniejszy ilość spożywanych produktów żywnościowych.

5. Ułatwia trawienie

Woda jest niezbędna w procesie trawienia, dzięki niej możliwe jest rozdrabnianie pokarmów oraz transport, rozpuszczanie i wchłanianie substancji odżywczych. Ułatwia przemianę materii i pomaga wydalić powstałe w tym procesie produkty uboczne. Poprawia również perystaltykę jelit, to dzięki niej nie zalegają w nich niebezpieczne dla naszego zdrowia złogi i to ona sprawia, że o wiele rzadziej cierpimy na zaparcia.

6. Poprawia pracę mózgu

Nasz mózg w większości składa się z wody, dzięki niej również lepiej pracuje, jest odżywiony i dotleniony, ona też wspomaga przewodzenie impulsów nerwowych. Woda sprawia, że poprawia się nasza koncentracja i jasność myślenia, szybciej się uczymy i więcej zapamiętujemy. Jej brak natomiast bardzo szybko „rozleniwia” mózg, powoduje, że trudno jest nam się skoncentrować i chłonąć wiedzę, nie potrafimy skupić się na wykonywanej czynności. Nasza wydajność umysłowa znacznie spada.

7. Chroni

Znajdująca się we wszystkich płynach ustrojowych woda, chroni nasz przewód pokarmowy, rdzeń kręgowy oraz gałkę oczną, zapewnia ruchomość stawów i wspomaga pracę mięśni, poprawia ich elastyczność i zmniejsza ryzyko urazów i zwiększając jednocześnie ich wydajność.

8. Poprawia stan skóry

Dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody każdego dnia, ma bardzo korzystny wpływ na naszą skórę. To ona powoduje, że sprawniej przebiegają procesy regeneracyjne, a skóra jest bardziej odżywiona, natleniona i nawilżona. Staje się elastyczna i gładka, a dzięki sprawnemu oczyszczaniu organizmu z toksyn nabiera również zdrowego koloru, promiennego wyglądu i łatwiej radzi sobie z trądzikiem i innymi tego typu zmianami. Woda niestety nie zastąpi nam kosmetyków pielęgnacyjnych, ale z całą pewnością wspomoże ich działanie i poprawi stan naszej skóry, umożliwiając dostarczanie niezbędnych dla niej substancji odżywczych od wewnątrz.

9. Wspomaga pielęgnację włosów

Odpowiednia ilość wody jest również bardzo ważna dla naszych włosów, one również potrzebują nawilżenia, odżywienia i oczyszczenia zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Jeśli będą odwodnione, zaczną się łamać, kruszyć staną się matowe i słabe, będą też bardziej podatne na uszkodzenia powstające podczas zabiegów stylizacyjnych czy niekorzystnych warunków atmosferycznych. Woda sama w sobie nie rozwiąże co prawda naszych problemów z włosami i nie sprawi, że nagle zaczniemy cieszyć się bujną czupryną, może jednak wspomagać naszą codzienną pielęgnację i być jej ważnym elementem.

Dziś to właśnie woda ma swój dzień, dlatego przyłączając się do obchodów Światowego Dnia Wody, chciałabym, abyśmy nie tylko zwrócili uwagę na to, jak ważna jest dla naszego zdrowia i urody, ale również na to, jak wielu ludziom na ziemi doskwiera jej brak.

Mając na co dzień swobodny dostęp do wody, nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że na całym świecie brakuje jej aż 663 mln osób. Niech więc przypadający jak co roku na 22 marca Światowy Dzień Wody będzie dla nas wszystkich okazją do tego, aby uświadomić sobie jak bardzo ważna jest ona dla naszego życia i jednocześnie jak wielkim zagrożeniem dla nas jest zmniejszający się nieustannie jej zasób. Kochani, zmieniajmy świat małymi kroczkami, zaczynając od siebie. Od dziś, zamiast bezmyślnie marnować wodę, zastanówmy się, w jaki sposób możemy dobrze ją wykorzystać.


Tagi: woda zdrowie uroda nawodnienie życie

Wpisz wyszukiwaną frazę