Krzysztof GojdźKrzysztof Gojdź

24.04.2017 | Zdrowie

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Witajcie Kochani, pewnie wszyscy już po śniadaniu, co pysznego jedliście?
Pamiętajcie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, to ono pozwala naszemu organizmowi obudzić się i to ono nakręca go do działania na resztę dnia. Dlatego nigdy o nim nie zapominajcie i starajcie się nie wychodzić z domu bez śniadania.

Witajcie Kochani, pewnie wszyscy już po śniadaniu, co pysznego jedliście?

Pamiętajcie, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, to ono pozwala naszemu organizmowi obudzić się i to ono nakręca go do działania na resztę dnia. Dlatego nigdy o nim nie zapominajcie i starajcie się nie wychodzić z domu bez śniadania.

Dziś Europejski Dzień Śniadania, z tej okazji przedstawiam Wam 5 powodów, dla których warto wstać 10 minut wcześniej i zjeść porządne śniadanie.

1. Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała

Śniadanie sprawia, że nasz organizm budzi się po nocy i szybko wraca do działania. Dobrze zbilansowany, zdrowy posiłek sprawi, że szybko rozkręci się nasz metabolizm. Jeśli pominiemy śniadanie, nasz organizm nie będzie miał wystarczającej porcji energii, żeby obudzić się i ruszyć na podbój dnia. Po kilku godzinach całkiem niespodziewanie odczujemy nagły głód oraz ogromną chęć na zjedzenie czegoś słodkiego, wysokokalorycznego i kompletnie niezdrowego. Śniadanie powinno stanowić około 25% całodziennej dawki energii, to ono również powinno pomóc nam z głową rozplanować menu na resztę dnia. Jeśli je pominiecie, Wasz organizm w końcu upomni się o uzupełnienie niedoborów energetycznych, co skończy się niezdrowym podjadaniem i dodatkowymi kilogramami.

2. Poprawia pamięć i koncentrację

Podobnie jak cały nasz organizm, nasz mózg zaraz po przebudzeniu również pracuje na zwolnionych obrotach. W ciągu nocy spada poziom glukozy, z której nasz mózg czerpie energię, dlatego aby się obudzić również potrzebuje dobrze zbilansowanego śniadania, które da mu zdrowego „kopa” energetycznego i siłę na resztę dnia. Poranny posiłek jest dla nas bardzo ważny, to on dostarcza naszemu mózgowi niezbędnych składników odżywczych, które umożliwiają mu prawidłową pracę już od wczesnych godzin porannych. Dzięki temu poprawia się nasza koncentracja, zdolność uczenia się i kreatywność.

3. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Śniadanie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na insulinooporność i cukrzycę typu 2. Dostarczając naszemu organizmowi odpowiedniej dawki niezbędnych mu do rozbudzenia się i działania składników odżywczych już w porannym posiłku, nie narażamy go na częste wahania poziomu glukozy i insuliny. Zjedzenie śniadania pozwala nam również powstrzymać się od objadania się „w biegu” niezdrowymi, słodkimi i tłustymi przekąskami. Dlatego sprawniej działa nasz metabolizm, łatwiej jest nam kontrolować masę ciała, a w konsekwencji zmniejsza się ryzyko wystąpienia otyłości, która jest również jednym z głównych czynników wywołujących insulinooporność i cukrzycę.

4. Wspomaga serce

Pominięcie posiłku, którego zadaniem jest pobudzenie naszego organizmu do pracy, ma również niekorzystny wpływ na nasze serce. Zaburzony metabolizm, wahania glukozy, stres wywołany głodem i gromadzenie się zapasów tłuszczowych mogą przyczyniać się do wzrostu ciśnienia tętniczego, podwyższenia się poziomu cholesterolu, otyłości, choroby niedokrwiennej serca, zawału i udaru mózgu.

5. Poprawia odporność organizmu

Dobrze zbilansowane zdrowe śniadanie, wspomaga funkcjonowanie całego organizmu, dodaje mu energii i niezbędnych składników odżywczych, również tych które potrzebne są do budowania odporności i walki z chorobą. Jeśli ich zabraknie, będziemy osłabieni, a nasz organizm będzie miał o wiele mniej siły, żeby bronić się przed szkodliwymi dla nas drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Kochani, nie omijajcie śniadania, pyszne i dobrze zbilansowane jest naprawdę świetnym początkiem dnia i zdrowym „kopniakiem” dla naszego organizmu, który budzi się po nocy i potrzebuje nowej dawki energii i składników odżywczych. Smacznego :)


Tagi: śniadanie zdrowie energia posiłek dieta

Wpisz wyszukiwaną frazę