Krzysztof GojdźKrzysztof Gojdź

30.05.2016 | Zmysly

Złość piękności szkodzi

Pomyśl przez chwilę z czym kojarzy Ci się złość. Zazwyczaj postrzegamy tę emocję jako coś złego... ale czy słusznie?

Pomyśl przez chwilę z czym kojarzy Ci się złość. Zazwyczaj postrzegamy tę emocję jako coś złego... ale czy słusznie? Z psychologicznego punktu widzenia nie ma ani dobrych ani złych emocji. To co czujemy ściśle wiąże się z nadawaniem znaczenia danej sytuacji. Złość, czy gniew często pojawiają się w sytuacjach, gdy oczuwamy, że ktoś przekracza nasze granice, czyli: coś nam narzuca, okazuje brak szacunku, nie liczy się z naszym zdaniem... Pojawienie się złości sygnalizuje również, że nasze potrzeby nie są zaspokojone.

Zastanawiałaś się kiedykolwiek co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy silnie odczuwasz złość?

  • szybsze bicie serca
  • rozszerzenie źrenic
  • szybszy oddech
  • napięcie całego ciała
  • zaczerwienienie na twarzy
  • wzrost ciśnienia krwi
  • wystrzał adrenaliny
  • wzrost poziomu kortyzolu (hormonu stresu)

Jak to wszystko wpływa na wyraz Twojej twarzy, na Twoje ciało i samopoczucie? Co w takim razie zrobić ze złością?

Przede wszystkim najważniejsze jest zapanowanie nad nasilającą się emocją. Nie mamy wpływu na to czy się pojawi, ale mamy wpływ na jej ekspresję.

Kiedy poczujesz złość, możesz:

  • pamiętaj, że każdy człowiek odczuwa złość i to co się z Tobą dzieje jest zupełnie normalne

Zastanów się co wpłynęło na pojawienie się takiej emocji:

  • zaakceptuj to, że się pojawiła, nie oceniaj siebie i nie przywiązuj się do tego odczucia
  • złość szybko mija, żadna emocja nie trwa wiecznie
  • postaraj się zapanować nad swoimi myślami, to one powodują, że złość narasta
  • nie podejmuj pochopnych decyzji, kieruj się zasadą, że jeśli coś jest dobrym pomysłem dziś, to będzie nim jutro i pojutrze
  • naucz się odpuszczać i nadawać inne znaczenie sytuacjom
  • zacznij mówić co czujesz i czego potrzebujesz
  • jeśli masz wrażenie, że nie poradzisz sobie sama, skonsultuj się z psychoterapeutą





Psycholog, Magdalena Chorzewska


Tagi: złość emocje gniew samopoczucie psychoterapeuta

Komentarze

Wpisz wyszukiwaną frazę