RedakcjaRedakcja

01.09.2017 | Zdrowie

Zdrowe smoothies na płaski brzuch

Jeżeli czujesz, że przydałoby się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, masz problemy trawienne, takie jak refluks żołądkowy, zgaga czy zespół jelita drażliwego lub po prostu czujesz, że doskwiera Ci niestrawność, problemem może być twoja flora bakteryjna w jelitach. Te cztery pyszne smoothies mogą pomóc Ci odbudować prawidłową florę bakteryjną i wspomóc pracę Twojego układu trawiennego. Wypróbuj, każdy przepis ma swoje wyjątkowe właściwości.

1. Smoothies bananowo - czekoladowe

 

Ten wysokobiałkowy, kremowy, sycący, koktajl, smakuje jak najlepszy deser, a jednocześnie jest bardzo zdrowy.
Potrzebujecie
1 średni banan
1 łyżeczka białka czekoladowego
1 szklanka wody

Wszystkie składniki dokładnie miksujemy, aż idealnie się ze sobą połączą. Konsystencję dobieramy indywidualnie do swoich upodobań, dodając wodę aż do momentu, kiedy będzie najlepsza właśnie dla nas.
Kalorie 256; Białko 17 g; Tłuszcz 5,35g; Węglowodany 39,61g; błonnik 9,2g; Sód 141 mg

 2. Aksamitnie truskawkowe smoothies

 

To pyszne smooothies ma około połowy dziennego zapotrzebowania na błonnik, co znacznie poprawia pracę układu pokarmowego i obniża poziom cholesterolu
Składniki:
• 1 szklanka mrożonych truskawek
• ½ średniego awokado
• 1 łyżka preparatu białkowego
• ½ szklanki kostek lodu
• woda

Wszystkie składniki miksujemy aż dokładnie się połączą, w międzyczasie dodajemy wodę, do momentu, kiedy otrzymamy najlepsza dla siebie konsystencję.
Kalorie 289; Białko 17g; Tłuszcz 13.6g; Węglowodany 5,5 g; Błonnik 14g; Sód 138 mg

 3. Smoothie tropikalne

 

Pyszny prawie tak samo, jak pinacolada drink, a zdecydowanie mniej kaloryczny, dlatego z pewnością pomoże Ci uzyskać odpowiednią sylwetkę i wymarzony płaski brzuch.
Składniki
• ½ szklanki pokrojonego w kostkę mango
• ½ szklanki pokrojonego w kostkę ananasa
• 1 proszek białkowy o smaku tropikalnym
• ½ szklanki kostek lodu
• Woda
Wszystkie składniki dokładnie miksujemy, a przy pomocy wody uzyskujemy idealną dla siebie konsystencję.
Kaloria 214; Białko 16g; Tłuszcz 3.4g; Węglowodany 32g; Błonnik 8.5g, sód 132mg.

 4. Zielone słodkie smoothie

 

Pyszny, zielony odżywczy koktajl, który z pewnością pomoże Ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów i wspomoże walkę o smukłą sylwetkę. Pomarańcze i banan nie tylko dodają smaku i osładzają gorycz jarmużu, ale również dostarczają nam witamin, minerałów i usprawniają procesy trawienne
Składniki
• ½ średniego banana
• 1 mała pomarańcza
• 1 szklanka pokrojonego jarmużu
• ¼ szklanka wody
• 1 szklanka kostek lodu
Pomarańcze filetujemy i dokładnie miksujemy z pozostałymi składnikami, pomału dodając kostki lodu, aż uzyskamy pożądaną konsystencję.
Kalorie 155; Białko 4,8g; Tłuszcz 1g; Węglowodany 40g; Błonnik 7g; Sodu 27 mg


Tagi: dieta smoothies płaski brzuch przepis

Wpisz wyszukiwaną frazę