Krzysztof GojdźKrzysztof Gojdź

14.06.2016 | Uroda

Pierwsze zmarszczki

Dziś o młodej skórze i pierwszych zmarszczkach, które niestety mogą pojawić się już nawet po 20 roku życia, najczęściej jednak spostrzegamy je po ukończeniu 25 lat.

Dziś o młodej skórze i pierwszych zmarszczkach, które niestety mogą pojawić się już nawet po 20 roku życia, najczęściej jednak spostrzegamy je po ukończeniu 25 lat. Na naszej twarzy debiutują wtedy zmarszczki tzw. mimiczne. Z wiekiem organizm produkuje coraz mniej kolagenu, przez co skóra traci swą jędrność i zaczyna ulegać nieustannym ruchom mięśni. Za nasz wygląd odpowiedzialny jest również styl życia, dieta i codzienna pielęgnacja.

Co zatem robić, aby jak najdłużej bronić się przed oznakami starzenia i cieszyć się piękna skórą?

Kochane, niekochane słońce

Niestety nasze kochane słoneczko jest na pierwszym miejscu wśród czynników przyspieszających efekty starzenia. Dlatego każdego dnia chrońcie swoją skórę dobrym kremem z filtrem UVA i UVB (minimum SPF 30). Pamiętajcie, aby aplikować go kilka razy dziennie. Nie zwalnia nas od tego ani ciemniejsza karnacja, ani nawet pochmurny dzień. Bardzo ważne są również odpowiednio dobrane okulary przeciwsłoneczne, które nie tylko zadbają o zdrowie naszych oczu, ale również uchronią nas przed powstawaniem zmarszczek wokół nich.

Słoneczna dieta

Działanie kosmetyków ochronnych można wspomóc właściwą dietą. Starajcie się, aby nie zabrakło w niej produktów bogatych w kwasy omega 3. Znajdziecie je w tłustych rybach morskich, nasionach chia, orzechach włoskich i lnie. Bardzo ważne są również przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki, ich źródłem są np. pomidory, bogata w beta-karoten marchewka, bataty i zielone liściaste warzywa. Na waszym talerzu powinny znaleźć się również produkty bogate witaminę C: truskawki, kiwi, dzika róża lub czarna porzeczka. W codziennym menu nie powinno również zabraknąć zawierających witaminę E migdałów, nasion słonecznika, szparagów i brokułów, wspomogą one ochronę przeciwsłoneczną i opóźnią efekty starzenia. Pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu, a jeśli macie dość wody, polecam zawierającą cenne polifenole zieloną herbatę, która nie tylko chroni przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i zwalcza wolne rodniki, ale działa również łagodząco i przeciwzapalnie. Można ją też zastosować bezpośrednio na skórę, na przykład zamiast toniku.

Papierosy są do…

Zasada jest prosta, chcesz mieć piękną i zdrową cerę – rzuć palenie. Papierosy nie tylko poważnie szkodzą zdrowiu i życiu, ale również bardzo niekorzystnie wpływają na stan naszej cery. Uszkadzają kolagen, utrudniają transport tlenu do komórek skóry i sprawiają, że jest ona gorzej odżywiona. U młodych palaczy zmarszczki widoczne są już w wieku 20 lat. Co więcej, są one znacznie głębsze niż te pojawiające się później u osób niepalących

Sen dobry na wszystko

Banalna prawda, ale tak właśnie jest. Niewyspany organizmy produkuje w nadmiarze kortyzol, hormon stresu, który zaburzając syntezę kolagenu, powoduje, że skóra traci jędrność i właściwe nawilżenie. Zbyt mała ilość snu sprawia, że nasz organizm produkuje mniej kolagenu, zaburzone zostają również procesy regeneracyjne skóry. Kiedy śpimy, w naszym ciele wytwarzany jest hormon wzrostu, odpowiadający m.in. za gęstość i jędrność skóry, aby jego ilość była wystarczająca musimy porządnie się wysypiać.

Pamiętajcie również o właściwej pozycji podczas snu, najlepiej jest spać na plecach, a przynajmniej zadbać o odpowiednią poduszkę. Nie może ona być ani zbyt duża, ani zbyt miękka.

Nawilżaj i dbaj, zanim pojawią się zmarszczki

Odwodniona skóra jest mniej elastyczna i nie potrafi właściwie bronić się przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Między 20 a 25 rokiem życia warto natomiast zacząć używać kremów przeciwzmarszczkowych. Ich zadaniem jest uchronienie nas przed pojawieniem się pierwszych oznak upływającego czasu. Dlatego trzeba zacząć je stosować, zanim zmarszczki się pojawią.

Zajrzyj do wnętrza

Dobry krem, który ochroni skórę przed pierwszymi zmarszczkami, powinien zawierać wyciągi z roślin, na przykład:

  • Aloes — regeneruje, wygładza, chroni przed utratą wody i pomaga spłycić pierwsze zmarszczki.
  • Ogórek — odświeża, nawilża, napina, tonizuje, poprawia koloryt i działa przeciwzapalnie.
  • Algi — są źródłem witamin z grupy B, aminokwasów, polisacharydów oraz kwasu alginowego, wzmacniają barierę ochronną skóry i dbają o właściwe jej nawilżenie.

Ważne są również minerały i witaminy:

  • Witamina C i E — doskonale działają w parze. Zapewniają zdrowy wygląd, nawilżają i walczą z wolnymi rodnikami.
  • Witamina A reguluje wydzielanie serum, pobudza produkcję kolagenu i elastyny. Może jednak powodować podrażnienia.
  • Witamina B3, wykazuje działanie podobne do witaminy A, jest jednak o wiele delikatniejsza.
  • Witamina B5 ma działanie silnie nawilżające i kojące dlatego polecana dla skóry wrażliwej.
  • Magnez działa antyoksydacyjnie, doskonale nawilża, regeneruje i działa przeciwzapalnie.
  • Miedź poprawia elastyczność, działa przeciwtrądzikowo i zwalcza wolne rodniki.
  • Selen polecany alergikom jest silnym przeciwutleniaczem.

Warto również uzupełnić spadający już po 20 roku życia koenzym Q10. Dostarczony w kosmetykach wspomoże regenerację komórek skóry. Bardzo ważnymi składnikami są również kwas foliowy i kreatyna. Stymulują komórki skóry do odnowy i chronią ją przed powstawaniem zmarszczek.

Oczyszczanie początkiem odżywiania i regeneracji.

Aby skóra wchłaniała składniki odżywcze i regeneracyjne, musi być starannie oczyszczona. Pamiętajcie również o procesach regeneracyjnych, które zachodzą kiedy śpimy, pozwólcie jej wykorzystać ten czas jak najlepiej. Usuńcie resztki makijażu, martwego naskórka i nagromadzonych przez cały dzień zanieczyszczeń. Aby dogłębnie oczyścić skórę, poprawić jej ukrwienie i koloryt dwa razy w tygodniu wykonajcie peeling enzymatyczny. Potem pozwólcie sobie na kilka minut relaksu, nałóżcie maseczkę odżywczą i wykonajcie delikatny masaż twarzy.


Tagi: pierwsze zmarszczki słońce ochrona sen pielęgnacja

Wpisz wyszukiwaną frazę