Krzysztof GojdźKrzysztof Gojdź

09.12.2016 | Uroda

Jak dbać o skórę po trzydziestce

Skończyliście trzydzieści lat, jesteście piękni młodzi i pełni energii, czasem nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego, że dla Waszego organizmu właśnie zaczyna się kolejny nowy rozdział niosący za sobą szereg zmian. Jeśli jeszcze tego nie zauważyliście, wsłuchajcie się w siebie i zacznijcie bacznie obserwować swoje ciało.

Skończyliście trzydzieści lat, jesteście piękni młodzi i pełni energii, czasem nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego, że dla Waszego organizmu właśnie zaczyna się kolejny nowy rozdział niosący za sobą szereg zmian. Jeśli jeszcze tego nie zauważyliście, wsłuchajcie się w siebie i zacznijcie bacznie obserwować swoje ciało.

Magiczna granica

Z pewnością zwróciliście już uwagę na to, że od jakiegoś czasu coraz trudniej znosicie nieprzespane noce, co objawia się nie tylko tym, że ciężko jest Wam wstać z łóżka, ale również zmianami w Waszym wyglądzie. „Niewyspana” skóra traci swój zdrowy kolor i blask, staje się sucha i zmęczona, a pod oczami pojawiają się sińce i „worki”. Po trzydziestce zwalnia również metabolizm, dlatego łatwiej przybieramy na wadze a nasz organizm coraz trudniej radzi sobie z przetworzeniem dostarczanej mu niezdrowej żywności i używek, co oczywiście przekłada się na stan naszego zdrowia i wygląd skóry. Czas odbija się również na naszych mięśniach, po trzydziestych urodzinach powoli tracimy już masę mięśniową, jednocześnie gromadząc coraz więcej tłuszczu, co w połączeniu z brakiem ruchu i złą dietą odbija się nie tylko na naszym wyglądzie, ale przede wszystkim zdrowiu. Swoją odporność traci również skóra, to właśnie teraz na twarzy zaczynają pojawiać się przebarwienia powstałe w wyniku jej nadmiernej ekspozycji na słońce, spowalniają procesy regeneracji i zmniejsza się produkcja kolagenu. Wokół ust, w okolicach oczu i na czole coraz wyraźniej widać pierwsze zmarszczki, skóra staje się mniej elastyczna i skłonna do podrażnień. To jednak nie wszystko trzydzieste urodziny to pora na kolejną rewolucję w gospodarce hormonalnej. Zmniejsza się poziom hormonu wzrostu, co wpływa niestety na procesy starzenia się, zmniejsza się gęstość kości, skóra staje się mniej elastyczna, wolniej rosną też nasze włosy i paznokcie. Wraz z wiekiem zmniejsza się również wydzielanie melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobry , zdrowy sen. Melatonina jest również silnym antyoksydantem chroniącym nasz organizm przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Kiedy jej poziom spada, coraz trudniej nam się zasypia, coraz gorsza jest również jakość naszego snu, co z kolei ma negatywny wpływ na wydzielanie innych hormonów, między innymi wspomnianego już hormonu wzrostu oraz testosteronu. Spadek testosteronu u mężczyzn obniża poziom ich libido, zwiększa ilość tkanki tłuszczowej, zmniejszając jednocześnie masę mięśni, a czasem jest również przyczyną powstawania stanów depresyjnych. U kobiet natomiast pomału zaczyna spadać poziom estrogenu, co z kolei zmniejsza produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego, skóra zaczyna więc tracić elastyczność i gładkość. Po trzydziestych urodzinach częściej również diagnozowane są zaburzenia pracy tarczycy, co też prowadzi do zachwiania gospodarki hormonalnej i ma niestety niekorzystny wpływ na skórę sprawiając, że traci ona swój zdrowy kolor, staje się sucha, cienka, „ciastowata” i miejscami podatna na nadmierne rogowacenie.
Wszystko to brzmi strasznie, ale zapewniam Was żadna z tych rzeczy nie dzieje się natychmiast, starzenie się to powolny i długotrwały proces, którego co prawda nie unikniemy, ale jeśli zadbamy o odpowiednią pielęgnację skóry oraz higieniczny i zdrowy tryb życia z całą pewnością będzie on przebiegał łagodniej.
Jak zatem dbać o skórę, aby nie starzała się zbyt szybko i co zrobić, żeby starzeć się ładnie ?

Zadbaj o odpowiednią ilość snu

Po trzydziestych urodzinach nieprzespane noce mają już niestety bardzo niekorzystny wpływ na nasz organizm. Zbyt mała ilość snu prowadzi do zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz spowalnia metabolizm. Po nieprzespanej nocy czujecie się bardziej zmęczeni, niż kiedy mieliście 20-25 lat i mogliście bez najmniejszego problemu bawić się prawie do białego rana, a potem niemalże normalnie funkcjonować. To samo dzieje się z Waszą skórą, po trzydziestych urodzinach ona też potrzebuje coraz więcej czasu, żeby móc się zregenerować. Jeśli nie podarujecie jej odpowiedniej ilości snu, szybciej zauważycie pojawiające się na Waszej twarzy zmarszczki i przebarwienia. Wasza skóra już na pierwszy rzut oka będzie wyglądała na zmęczoną, a przez to łatwiej podda się skutkom, nieubłaganie upływającego czasu.

Ogranicz stres

Życie w ciągłym biegu, coraz więcej sytuacji stresowych w pracy, brak czasu na regularne posiłki i wspomniane już wcześniej niewysypianie się to tylko niektóre czynniki powodujące wzrost tzw. hormonu stresu – kortyzolu, który niestety ma niekorzystny wpływ między innymi właśnie na naszą skórę. Nie bez przyczyny mówi się przecież, że „złość piękności szkodzi”. Wysokie stężenie kortyzolu odpowiedzialne jest za zahamowanie syntezy kolagenu, skóra straci więc swoja jędrność, staje się sucha oraz podatna na podrażnienia i powstawanie zmarszczek. Zbyt duży poziom hormonu stresu potrafi również skutecznie rozregulować pracę gruczołów łojowych, prowadząc do nadmiernej produkcji sebum a co za tym idzie przyczyniać się do powstawania na naszej twarzy zmian trądzikowych. Co gorsza, podczas przewlekłego stresu spowolnione zostają również procesy gojenia, dlatego walka z powstałymi na skórze zmianami może okazać się długa i trudna. Stres powoduje również, że nasz organizm nie jest w stanie stawić czoła wolnym rodnikom, co też przyspiesza procesy starzenia się skóry. Każdego dnia warto więc zadbać o chwilę relaksu, odciąć się od codzienny problemów, odstawić pracę, choć na chwilę na boczny tor i porządnie odpocząć. Starajcie się też, jeżeli to możliwe ograniczyć sytuacje stresowe bezpośrednio przed snem, jeśli się wyciszycie, o wiele łatwiej zaśniecie i pozwolicie Waszemu organizmowi prawidłowo się regenerować.

Samo nawilżanie już nie wystarczy

Jeśli trzydzieste urodziny już za Wami, powinniście wiedzieć, że Waszej skórze nie wystarczy już samo nawilżanie. Włączenie do codziennej pielęgnacji kosmetyków o działaniu przeciwzmarszczkowym teraz jest już koniecznością. Powinniście również wspomóc Waszą skórę w walce z wolnymi rodnikami, które osłabiają jej funkcje obronne i przyspieszają procesy starzenia. Wybrane przez Was kosmetyki powinny więc zawierać przeciwdziałające im antyoksydanty. W ich składzie szukajcie witaminy E, która wykazuje zdolności neutralizujące wolne rodniki, chroni skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, zmniejsza ryzyko podrażnień i fotouszkodzeń skóry, poprawia jej ukrwienie, odżywia, pozwala utrzymać odpowiednie nawilżenie, uelastycznia i ujędrnia.

Bardzo ważnym składnikiem jest również witamina C, która wzmacnia i uelastycznia naczynia krwionośne, poprawia sprężystość skóry, zmniejsza widoczność przebarwień, a ponadto wspiera i regeneruje witaminę E. Bardzo dobrym rozwiązaniem dla skóry po trzydziestce jest zastosowanie kuracji z użyciem serum z witaminą C. W dobrych kosmetykach powinny znaleźć się też witaminy z grupy B, które zniwelują szorstkość skóry, ograniczą nadmierną produkcję sebum, zadbają o odpowiednie nawilżenie, poprawią kolor, przyspieszą procesy odnowy skóry i zminimalizują skutki działania na nią promieni UV; witamina A, która aktywuje procesy regeneracji skóry oraz wygładza ją, zmiękcza, reguluje pracę gruczołów łojowych, dba o odpowiednie nawilżenie, wyrównuje kolor i działa przeciwzmarszczkowo; niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe wzmacniające cement międzykomórkowy oraz barierę hydrolipidową skóry, chroniąc ją przed nadmierną utratą wilgoci, wspierają procesy regeneracji naskórka, łagodzą podrażnienia, regulują pracę gruczołów łojowych oraz pomagają zachować elastyczność i jędrność; koenzym Q10, który poprawia metabolizm komórek skóry, neutralizuje wolne rodniki, wspomaga regenerację, spłyca zmarszczki, ujędrnia, uelastycznia oraz chroni skórę przed zanieczyszczeniami i niedotlenieniem; kwas hialuronowy, który wiążąc cząsteczki wody, dba o odpowiednie nawilżenie skóry, wspomaga jej odnowę, wygładza, przywraca jej zdrowy wygląd i pomaga na dłużej zachować młodość.

Bardzo ważna jest również odpowiednia ochrona skóry. Po trzydziestce zarówno słońce, jak i inne czynniki zewnętrzn: wiatr, mróz, kurz, zbyt suche powietrze oraz zmienne temperatury zaczynają zostawiać na skórze coraz bardziej widoczne ślady. Dlatego w ciągu dnia powinniśmy wybierać kosmetyki, które pozwolą jej utrzymać odpowiednie nawilżenie, pomogą odbudować i wzmocnią barierę ochronną a dzięki zawartości odpowiednich filtrów zabezpieczą skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Natomiast kosmetyki stosowane na noc, kiedy skóra intensywnie się regeneruje i o wiele lepiej niż w ciągu dnia przyswaja zawarte w nich substancje odżywcze, powinny pomóc jej uzupełnić powstające z wiekiem braki. Wtedy dobrze jest również przed nałożeniem kremu zastosować odżywcze serum, które przyspieszy procesy odnowy i wzmocni działanie kremu.

Zadbaj o skórę wokół oczu

O cienką i delikatną skórę wokół oczu, powinniśmy troszczyć się zawsze, niezależnie od wieku, początkowo świetnie sprawdzają się kremy pod oczy intensywnie nawilżające. Pierwsze delikatne kremy przeciwzmarszczkowe niektórym mogą przydać się, już po dwudziestych urodzinach, a po trzydziestce są już po prostu koniecznością. Powinny pomóc skórze utrzymać odpowiednie nawilżenie, uelastyczniać ją, spłycić widoczne już pierwsze zmarszczki oraz zniwelować oznaki zmęczenia. Nie powinno w nich zabraknąć antyoksydantów, czyli witamin A, E i C oraz koenzymu Q10; składników usprawniających krążenie, które pozwolą zmniejszyć cienie i worki pod oczami np. kofeiny lub wyciągów z ziół (rumianku, bławatka, arniki górskiej czy świetlika); kwasu hialuronowego, który pozwoli utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry i wygładzi drobne zmarszczki; cholesterolu i ceramidów, które pomogą odbudować barierę ochronną skóry, łagodzący podrażnienia; panthenolu oraz zawierających witaminy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, olejów roślinnych. Pamiętajcie również o delikatnym, ale bardzo starannym usuwaniu makijażu, używajcie do tego kosmetyków, które pozwolą Wam pozbyć się kolorowych kosmetyków, ale nie podrażnią delikatnej skóry wokół oczu. Pamiętajcie również o tym, aby nie trzeć i nie rozciągać skóry. Po dokładnym jej oczyszczeniu na noc nałóżcie odżywczy krem pod oczy, wykonując przy tym delikatny masaż opuszkami palców, który poprawi krążenie krwi i limfy, zmniejszając jednocześnie widoczność cieni i „worków” pod oczami. Dzięki niemu skóra będzie również lepiej natleniona i łatwiej przyswoi cenne składniki odżywcze zawarte w kosmetykach.

Pozbądź się martwego naskórka i pobudź skórę do działania

Bardzo ważnym elementem pielęgnacji skóry po trzydziestce są regularnie wykonywane peelingi. Pozwolą one oczyścić skórę z martwego naskórka, zalegającego w porach łoju, kurzu oraz resztek kolorowych kosmetyków, poprawią krążenie, wyrówna ją kolor, ujędrnią,pobudzą komórki skóry do regeneracji i usprawnią wchłanianie substancji odżywczych zawartych w kremach lub maseczkach. Bardzo ważne jest jednak aby dobrać odpowiedni do Waszej cery kosmetyk, jeśli jest ona tłusta lub normalna możecie zastosować peeling drobnoziarnisty, lub zasychającą na skórze maseczkę typu peel off. W przypadku skóry mieszanej lub suchej, które łatwiej ulegają podrażnieniom, lepiej zdecydować się na delikatne peelingi enzymatyczne, które zawierają enzymy rozpuszczające martwy naskórek.

Pora na maseczkę

Po zabiegu usuwającym martwy naskórek, oczyszczona skóra o wiele łatwiej przyswaja substancje odżywcze i nawilżające. Warto wykorzystać ten czas i przygotować specjalną maseczkę, która doskonale dopełni pielęgnację. Przygotujcie odżywczą i wygładzającą maseczkę z ugotowanego w mundurku ziemniaka, kiedy ostygnie, obierzcie go ze skórki i wymieszajcie dokładnie z jedną łyżką jogurtu greckiego i żółtkiem. Poprawiającą jędrność skóry maseczkę przygotujecie również ze zmiksowanych borówek (1/4 szklanki), które są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, połączonych z miodem (1 łyżka), który znany jest ze swych właściwości odżywczych i nawilżających. Bardzo dobre działanie ma również maseczka wykonana z mocno schłodzonego i zmiksowanego na papkę zielonego ogórka połączonego z białkiem jaja kurzego oraz witaminą A+E (zawartość 1-2 kapsułek)i łyżką świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Tak przygotowany kosmetyk ma działanie napinające rozjaśniające i intensywnie odżywiające.

Prawdziwy zastrzyk witamin

Skóra po trzydziestce od czasu do czasu potrzebuje intensywnego odżywienia – prawdziwego zastrzyku witamin. Mezoterapia, czyli ostrzykiwanie skóry specjalnie skomponowanym koktajlem witamin, aminokwasów, wyciągów roślinnych, mikroelementów oraz kwasu hialuronowego przyspieszy i usprawni procesy regeneracyjne skóry, dogłębnie ją nawilży, poprawi kolor, uelastyczni, napnie, wygładzi zmarszczki i opóźni procesy starzenia. Doskonałe działanie rewitalizujące ma również ostrzykiwanie skóry osoczem bogatopłtkowym otrzymanym z krwi pacjenta, które stanowiąc bogate źródło silnie działających czynników wzrostowych, mobilizuje komórki skóry do regeneracji, dzięki czemu skóra staje się młodsza, bardziej jędrna, gładsza, rozjaśniona i odżywiona.

Pielęgnując skórę pamiętajcie o tym, aby dobierać kosmetyki i zabiegi do jej stanu i potrzeb. Możecie poprosić o radę kosmetologa lub lekarza medycyny estetycznej, który pomoże Wam dokonać właściwego wyboru. Nie zapominajcie też o dobrze skomponowanej diecie, odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz regularnej aktywności fizycznej.

Kochani, zadbana skóra może być piękna niezależnie od wieku.


Tagi: pierwsze zmarszczki pielęgnacja relaks oczyszczanie mezoterapia

Wpisz wyszukiwaną frazę